За много от нас да се грижата за себе си е чужда концепция. Ние тичаме наоколо, преследвайки цели в кариерата, като се грижим за нашите деца, съпрузи, братя и сестри, родители, приятели и колеги и напълно забравяме за себе си. Разбира се, ние сме заети. Имаме милион неща за вършене всеки ден, така че кой има време да се грижи за себе си ?
Истината е, че трябва да намериш време, ако не го направиш, няма да мине много, преди да изпаднеш в изтощение, да се поддадеш на бърнаут.
Грижата за себе си означава поемане на лична отговорност за собственото физическо, емоционално, психическо и духовно здраве. Това е добре за нашия ум, тяло, дух и живот. Да се грижиш за себе си НЕ е егоистично. Това е навик, който помага да изпълваме живота си с радост. Това е полезна и необходима и практика за целия живот.
Ефективността й се крие в постоянното и непрекъснато повтаряне на много малки навици, които в своята съвкупност гарантират, че е здрав ума, тялото и духа. Това означава, че не е нужно да вземете 2-седмична ваканция, за да се грижите за себе си. Всъщност грижата за себе си е най-ефективна, когато се практикува ежедневно, като дори и най-малките действия имат голямо влияние върху вашето здраве.
15 идеи за ежедневна грижа за себе си
- Научете се да казвате не! Така ще изпитате задоволство, че сте били искрени и сте се погрижили за себе си. Изразявайте ясно и открито чувствата си.
- Създавайте и налагайте собствените си граници, те ви защитават, също както границите защитават държавите.
- Прекарайте време насаме и в мълчание, за да изчистите ума си, да съберете мислите си и просто забавете темпото, дори ако е само за няколко мига.
- Поглезете се в салона за красота – грим, прическа, маникюр или педикюр, всичко, което ви кара да се чувствате добре.
- Създайте сутрешна рутина, която да включва с благодарност, визуализации, вдъхновяващ подкаст, упражнения или всичко, което работи за вас. Сутрешните ритуали ви помагат да се концентрирате за предстоящия ден.
- Отделяйте няколко мига всеки ден и не правете нищо. Легнете и просто гледайте как облаците плуват в небето.
- Планирайте периоди от време в седмичния си график без задачи, това ви позволява да бъдете спонтанни и да направите нещо за себе си.
- Практикувайте йога. Има йога поза за почти всяка възможна цел, а йогата има повече от шестдесет ползи за ума, тялото и духа. Ефектите остават дълго след края на всяка практика.
- Бъдете своя най-добър приятел. Давайте си любов, подкрепа, уважение, грижа.
- Правете всеки ден поне едно нещо, което ви прави щастливи. Помиришете цвете, слушайте любимата си песен, прегърнете дете, помислете за онези хубави неща, които хранят душата ви.
- Постарайте се да слушате тялото си. Толкова често тичаме, правейки милион неща, без да забелязваме глад, жажда или изтощение.
- Практикувайте позитивен саморазговор. Използвайте положителни утвърждения, за да си напомните колко сте страхотни и колко заслужавате да се обичате .
- Прекарайте време сред природата, тя успокоява, освежава и зарежда отново с енергия ума и духа.
- Купете си нещо красиво, само защото искате.
Гледайте този пост в youtube: