Прегарянето не ни връхлита внезапно. То се прокрадва бавно, толкова неусетно, че започваме да приемаме изтощението за нормално, а „просто съм уморен/а“ се превръща в отговор за всичко. До момента, в който престане да обяснява каквото и да било.
Тази безплатна работна тетрадка е първата крачка: честен поглед върху ситуацията. Трите инструмента отговарят на три въпроса: колко, откъде идва и защо точно сега.
Какво съдържа
- Тест за самооценка по модела на Кристина Маслах. Петнадесет твърдения за трите измерения на прегарянето: емоционално изтощение, цинизъм и дистанциране, професионална увереност. Резултатът се тълкува с проста таблица.
- Матрица „Шестте пропуквания в системата“. Оценка на работната среда по шестте области на Маслах и Лайтер: натоварване, контрол, признание, общност, справедливост и ценности.
- Упражнение „Айсбергът под повърхността“. Гневът, срамът и мисловните капани, които поддържат изтощението.
- Карти „Горещата точка“ и профил на риска. Шест карти, по една за всеки фактор на работната среда, и четирите вътрешни профила, които водят към прегаряне.
Тетрадката не е клинична диагноза. Тя е огледало за саморефлексия. Ако резултатите те притеснят, сподели ги с доверен човек или със специалист.
Технически детайли
| Формат | PDF за печат |
| Брой файлове | 1 |
| Обем | 12 страници |
| Език | Български |
| Достъп | Изтегля се веднага след поръчката |
Тетрадката е част от серията Burnout Toolkit. Следващата стъпка е „Бърнаут: Самопомощ“.
